L'Avocat : Un allié santé et gourmandise
Préparer des repas sains, c'est facile !
Il suffit de faire quelques changements intelligents, de choisir des ingrédients bons pour la santé et de cuisiner de manière appropriée. Par exemple, l'avocat est un fruit gras qui est en réalité bon pour votre corps. Il est rempli de bonnes graisses appelées "acides gras monoinsaturés", et il contient également beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux qui sont excellents pour votre santé.
Voulez-vous manger sainement? Remplacer le beurre par de l'avocat :
La purée d'avocat ajoute des graisses saines et une texture crémeuse à votre recette qui se marie bien avec de nombreux plats sucrés et salés .
Voici un guide détaillé sur la façon d’utiliser la purée d’avocat comme substitut :
🥑 Étape 1. Choisissez le bon avocat : recherchez des avocats mûrs, mais pas trop mous. Un avocat mûr aura une texture crémeuse, idéale pour remplacer le beurre.
🥑 Étape 2. Préparez l'avocat : coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et récupérez la pulpe à l'aide d'une cuillère.
🥑Étape 3. Écrasez l'avocat : utilisez une fourchette ou un presse-purée pour obtenir une consistance lisse et sans morceaux.
🥑 Étape 4 : Remplacez le beurre ou la margarine par la même quantité de purée d'avocat. Par exemple, si la recette demande 1 tasse de beurre, utilisez 1 tasse de purée d'avocat.
Gardez à l'esprit que l'avocat peut ajouter une légère couleur verte à vos recettes, mais ce n'est pas un problème si vous préparez des brownies ou des muffins au chocolat.
🥑 Étape 5 : Attention : dans certaines recettes, vous devrez peut-être ajuster la quantité de liquide, car l'avocat ajoute de l'humidité.
🥑 Plus de conseils : Soyez créatif ! Essayez l'avocat dans les gâteaux, les biscuits, le pain, les brownies, ainsi que dans les sauces pour pâtes, la purée de pommes de terre, les vinaigrettes et même sur les sandwichs ou les toasts comme alternative saine au beurre. Conservez la purée d'avocat au réfrigérateur, recouverte d'un film alimentaire, pendant 1 à 2 jours maximum pour éviter qu'elle ne s'oxyde et ne noircisse.
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