La colazione è uno dei pasti più importanti della nostra giornata 🥞.

Dal classico pane e marmellate 🍞🍓 alle opzioni più salutari come lo yogurt con frutta secca 🥣, oggi si tende a cercare alternative equilibrate per iniziare la giornata con energia ⚡. In questo articolo, ti presentiamo le ricette più in voga e come puoi prepararle a casa in modo salutare.

Toast con avocado e uovo 🥑🍳 I toast sono diventati una vera e propria rivoluzione. Ogni giorno puoi sperimentare nuove combinazioni salutari con avocado, uovo, salmone affumicato o col tuo formaggio preferito 🧀

Ricetta Avocado Toast con uovo pochè di Dolci Pasticci di Fra
#calendarioottobre L’avocado toast è una ricettina molto sfiziosa, pochi ingredienti ma comunque un piatto completo e gustoso. Si tratta di pane tostato, crema di avocado e uovo poché (uovo in camicia). Per la cottura dell’uovo ci sono due metodi, è una cosa che faccio poco quindi utilizzo il metodo…
CookpadDolci Pasticci di Fra

Frutta 🍇🍉 Includere la frutta nella colazione è diventato un must per ottenere una colazione completa 🍽️, e se è di stagione, meglio ancora! Che sia sotto forma di smoothie 🥤 o ciotole di frutta con granola fatta in casa 🍓🍯 o frutta secca, dai il via libera alla tua creatività ✨!

Ricetta Breakfast bowl con yogurt di soia, granola e frutta fresca di Daniela Innamorati
Questa per me è una delle colazioni più buone e spettacolari che esistano, con tanta frutta fresca e qualche aggiunta che la rende ancora più golosa (ma sempre in modo sano... 😉): non piacerebbe anche a voi iniziare così il fine settimana? ❤️
CookpadDaniela Innamorati

Proteine 💪 Fare una colazione ricca di proteine ci assicura minori picchi di glucosio durante la mattinata e, quindi, una sensazione di sazietà mantenuta per più tempo ⏳. Opta per proteine salutari come le uova strapazzate 🍳, il formaggio 🧀 o il petto di tacchino arrosto al naturale 🦃.

Ricetta French Toast con ricotta, arancia,cannella e cioccolato🍞🍊🪄🐮🍫 di Salvo Germanà
Fantastica ricetta di French Toast con ricotta, arancia,cannella e cioccolato🍞🍊🪄🐮🍫.
CookpadSalvo Germanà

I classici che non deludono mai 🥞 Chi può resistere a delle deliziose crepes? Dolci o salate, fatele in casa per ottenere opzioni più salutari con farine alternative come quella di avena 🌾 e, se le combini con frutta fresca 🍓 o yogurt 🥛, otterrai una colazione super completa e salutare.

Ricetta Crêpes proteiche Farina di avena di elisabe92
Senza zuccheri aggiunti
Cookpadelisabe92

Completa con tè ☕, caffè ☕ o un'infusione 🍵. Ti darà un apporto extra di energia grazie alla caffeina ☕ e, se aggiungi latte 🥛 o qualsiasi bevanda vegetale 🥥, avrai più proteine e, nel caso del latte, minerali importanti come il calcio 🦴.

Come puoi vedere, le opzioni per la colazione sono infinite e, a seconda di come inizi la giornata 🌅, puoi optare per scelte più salutari o concederti qualche sfizio 🍩. Nel equilibrio sta il successo! 🎯