Vi manca l’ispirazione al mattino? Abbiamo selezionato per voi idee di colazioni semplici, golose e nutrienti per una colazione che piace ai bambini ma anche agli adulti. Yogurt, smoothie, ricette salate: tutto per partire con energia nel nuovo giorno!

Perché la colazione è fondamentale

Aiuta a ricaricare le energie dopo il digiuno della notte.

Migliora la concentrazione, in particolare per i più piccoli a scuola.

Evita attacchi di fame a metà mattina.

Fornisce proteine, fibre e vitamine utili per uno stile di vita sano.

Idee di colazioni bilanciate

Pane tostato con crema di nocciole e frutta fresca
Fette di pane integrale tostato, spalmate con crema di nocciole leggerissima o burro di mandorle, accompagnate da una banana tagliata e frutta secca.

Ricetta 172 🍞 Pane Tostato Con Crema E Granella Di Nocciole 🥜 di La stanza dei sapori
Il pane tostato con crema e granella di nocciole è una ricetta semplicissima e velocissima. Se volete potete preparare il pane la sera prima e in men che non si dica la vostra #colazione sarà pronta 🥰 #lastanzadeisapori #GLOBALAPRON2024 #COMFORTFOOD #ricettafacile #ricettaveloce #senzalievito #senz…
CookpadLa stanza dei sapori

Boul di yogurt con granola fatta in casa e frutta di stagione
Usa lo yogurt che preferisci, aggiungi frutti rossi, mele o pere; copri con granola croccante e semi.

Ricetta Breakfast Bowl Con Yogurt Di Soia, Granola E Frutta Fresca di Daniela Innamorati
Questa per me è una delle colazioni più buone e spettacolari che esistano, con tanta frutta fresca e qualche aggiunta che la rende ancora più golosa (ma sempre in modo sano... 😉): non piacerebbe anche a voi iniziare così il fine settimana? ❤️
CookpadDaniela Innamorati

Smoothie energizzante “banana & avena”
Frulla banana, pesca e kefir, aggiungi fiocchi d’avena, semi o pezzetti di cioccolato. Perfetto anche da portare in auto o da gustare al volo.

Ricetta Smoothie Alla Frutta di Ale_Dietro le Quinty
#iocucinosostenibile #nospreco Quando avete tanta frutta che ha superato la piena maturazione la potete utilizzare per preparare gli Smoothie, deliziosi frullati alla frutta per fare il pieno di energie e vitamine! Si possono accompagnare con semi (chia, sesamo, papavero, ecc), frutta secca (mandorl…
CookpadAle_Dietro le Quinty

Pancake integrali con frutta
Pancake morbidi fatti con farina integrale, uova e latte, accompagnati da frutta fresca o confettura; versione dolce ma equilibrata.

Ricetta Banana Pancakes 🥞🍌 di Salvo Germanà
Fantastica ricetta di Banana pancakes 🥞🍌.
CookpadSalvo Germanà

Colazione salata: avocado toast con ricotta
Pane tostato, avocado, ricotta e succo di limone: la colazione proteica per restare sazi.

Ricetta Avocado Toast di Le Ricette Di Naty
Colazione salata e genuina? L’avocado toast è quello che serve per avere la giusta carica e una coccola 😋 io l’ho preparato con la ricotta, ma le versioni possono essere infinite 🥑 #calendariogiugno
CookpadLe Ricette Di Naty

Preparazioni della sera prima (overnight oats o budini di chia)
Mescola latte e avena la sera prima; aggiungi frutta, noci o semi la mattina. Oppure budino con latte vegetale e semi di chia, decorato con mango o frutta esotica.

Ricetta Overnight Porridge di Salvo Germanà
Fantastica ricetta di Overnight porridge.
CookpadSalvo Germanà

Consigli per coinvolgere i bambini

Usa frutta colorata per rendere la colazione più divertente.

Trasforma la colazione in un gioco: lascia che preparino insieme a voi (mescolare, guarnire…).

Presenta alimenti in forme carine (broccoli, frutta tagliata, toast “cuore”, etc.).

Scegli ricette che siano facili da prendere anche per le manine dei più piccoli.

Domande frequenti

E se i bambini non hanno fame al mattino?
Proponi un piccolo snack sano (frutta, yogurt) e mantieni una merenda leggera per più tardi.

Meglio dolce o salato?
Nessuna regola fissa: entrambe le opzioni vanno bene se equilibrate; varia ogni giorno per stimolare il gusto.

Si può preparare qualcosa la sera prima?
Sì, le ricette come overnight oats, budini di chia, muffin o frullati possono essere pronti in anticipo.

Conclusione

Non importa se la tua colazione sia dolce, salata, veloce o preparata la sera prima: l’importante è fare una scelta sana ed equilibrata. Prova una delle ricette di Cookpad Italia, condividi la tua versione con un Cooksnap e scopri quanto può essere bello iniziare bene la giornata 🍽️