現在正是秋冬季節，是午仔魚油脂最豐富、肉質最肥美的時刻！它的肉質細緻如豆腐，油脂清香不膩，細刺非常少。這使得它成為台灣家庭餐桌上的寵兒，無論是給長輩補身，還是給小孩配飯，都是最安心的選擇。
然而，許多人對午仔魚又愛又恨，因為它皮薄肉嫩，下鍋乾煎常常「體無完膚」。別擔心，今天這篇文章除了要傳授「煎魚不破皮」的零失敗絕技，還要分享 5 種老饕級的吃法！
🔪 廚房新手必學！選購與處理的關鍵
想煮出好吃的午仔魚，從市場挑選那一刻就決定了勝負。
1. 挑選眼光：
- 看眼睛： 必須清澈明亮，如果混濁代表鮮度下降。
- 看魚鰓： 翻開魚鰓應呈現鮮紅色。
- 摸魚身： 按壓魚身要有彈性，指印能快速回彈。
2. 處理秘訣 (去腥關鍵)：
午仔魚油脂豐富，處理不當容易有油腥味。
- 刮除黑膜： 剖開魚肚後，貼在腹腔壁上的那層黑膜一定要刮乾淨，那是腥味的主要來源。
- 擦乾水分： 這是最重要的步驟！下鍋前，務必用廚房紙巾將魚身內外的水分、血水徹底吸乾。
🔥 如何煎出金黃恰恰、不破皮的午仔魚？
午仔魚因為皮很薄，油脂又多，受熱後皮肉容易分離。想煎出居酒屋等級的「金黃恰恰」，請記住這三個步驟：
- 抹鹽靜置（脫水）： 下鍋前 10 分鐘，在魚身兩面均勻抹上薄鹽。這不只是調味，更是利用滲透壓讓魚皮「脫水收縮」，煎的時候皮會更韌、更酥脆。
- 二次擦乾： 抹鹽後魚身會出水，下鍋前一定要再次用紙巾擦乾。水是煎魚破皮和噴油的元兇！
香煎午仔魚 食譜與作法 by 漢柏格小廚房
#金廚23 煎好的午仔魚金黃恰恰不破皮，魚肉細嫩可口，滴幾滴檸檬汁更開胃！一個人吃一條完全沒問題👍🏻
漢柏格小廚房
熱鍋撇步：
- 鐵鍋/不鏽鋼鍋： 必須「熱鍋熱油」，看到油紋出現再下魚，高溫能瞬間鎖住魚皮。
- 不沾鍋 (新手推薦)： 可以「冷鍋冷油」或「微溫」就下魚，開中小火慢煎，不要急著翻面，輕搖鍋子魚能滑動時再翻。
🍽️ 老饕帶路！午仔魚的 5 種神級吃法
學會了處理技巧，午仔魚可不只有乾煎一種吃法！以下精選 5 道 Cookpad 上熱門的午仔魚料理，從家常到居酒屋風味一次滿足：
1. 經典必學：烤午仔魚
- 特色： 懶人最愛，放入烤箱/氣炸鍋輕鬆上桌，也是最能享受「外酥內嫩」口感的吃法。
- 美味關鍵： 無論是簡單鹽烤，上桌前擠上一點檸檬汁，或是以奶油、味噌、蜜汁先調味再烤，一口咬下酥脆的外皮配上油脂的香氣，簡單卻極致美味。
奶油味噌醬烤午仔魚 烤箱料理 食譜與作法 by 晶晶
肉質細嫩的午仔魚非常受到饕客歡迎。正因為皮薄肉嫩，料理時要多加小心，不要破壞了魚的外觀完整。 搭配味噌奶油醬，直接送入烤箱，就可避免手拙，完整享用午仔魚的好風味。
晶晶
蜜汁烤午魚一夜干 食譜與作法 by 小喬君Joyc
以前的人說, 魚有一午二鯧三鮸四嘉鱲, 午仔魚細嫩又美味, 曬成一夜干的午魚水分濃縮更美味, 買午仔魚一夜干加上蜜汁來烤, 當作下酒菜實在很棒!!~
小喬君Joyc
2. 鮮味直球：蒸午仔魚
- 特色： 唯有新鮮的魚才敢清蒸！這道菜最能吃到午仔魚細緻如豆腐的肉質。
- 美味關鍵： 魚身劃刀，簡單鋪上薑片，或加入豆豉、樹子（破布子）等調味，蒸約 8-10 分鐘。起鍋後可再鋪上蔥絲，淋上熱油激發香氣，鮮甜無比。
薑絲豆鼓清蒸午仔魚 食譜與作法 by 魏鈺娟（娟娟廚房創意料理）
#魚料理
魏鈺娟（娟娟廚房創意料理）
樹子蒸午仔魚（電鍋蒸魚） 食譜與作法 by 人如其食
口感細緻的午仔魚非常適合老人和小孩 熱愛樹子醬的我
人如其食
梅子蒸午仔魚 食譜與作法 by 粉圓
市場看到一條好大的午仔魚，有一般的兩倍大...老板說是這個時節才有的野生午仔魚，不管吃甚麼當季的最好 訣竅提示 魚如果太厚，對半切攤開來蒸比較容易熟，不但擺盤好看下頭也會有對流的空間，10分鐘絕對足夠。 照片中的梅子醬油都是兩倍材料表的份量，後來因為只蒸半尾就只用掉一半。 食後感想 魚肉鮮嫩，醬汁酸甜好滋味。
粉圓
3. 居酒屋風：午仔魚一夜干
- 特色： 不只能延長保存，也能將魚的鮮味濃縮，肉質會變得更Q彈紮實，鹹香風味是下酒菜首選。
- 美味關鍵： 午仔魚剖開清內臟，浸泡在鹽水（水:鹽約 10:1）中約 40-60 分鐘，取出擦乾，吊掛風乾或用冰箱冷藏風乾一晚。烤箱烤熟後，風味不輸高級日料店！
自製午魚一夜乾 食譜與作法 by 楊帛翰
開始大量記錄自己做的菜後，也逐漸發現自己在做菜上的偏食，肉、蛋白質、澱粉為主，少青菜，非常少海鮮。青菜的部份其實很常吃，但我都是用很簡單地快炒或是清燙，因為我自己感覺要做一道好吃的蔬食其實滿難的，再來是青菜我自己最喜歡的狀態，也通常都是快炒跟清燙。 而海鮮的部份，首先是比較貴，再來是我太不熟悉了，所以做得很少。我自認需要熟悉但卻不夠理解的部份，主要是魚的種類、肉質、合適的處理方式等等；貝類、頭足類的種類的問題，但比魚來得少一些。 在很多海鮮料理中，醃漬跟風乾也是會想試看看卻一直沒有試的，因為海鮮感覺也比肉類更容易腐敗到不能吃。直到前陣子去西寧市場時，看到看起來很新鮮的魚，老闆說是午魚我就信了，…
楊帛翰
4. 下飯首選：醬燒午仔魚
- 特色： 鹹甜醬汁滲入細嫩魚肉，這道菜絕對是白飯殺手。
- 美味關鍵： 魚先煎到兩面金黃定型（不用全熟），再加入醬油、糖、水、薑片燒煮收汁，以青蔥（或是搭配同產季的蒜苗）、辣椒配色，開胃超下飯。想嘗試不一樣的醬燒吃法？我們特別選出日式蒲燒風味，歡迎挑戰看看！
紅燒午魚 食譜與作法 by Jojo的冒險廚房
#宅家煮飯 #家常菜 #紅燒魚 今天中午吃的是一道很家常的紅燒魚，即使手很殘，只要掌握好調料份量，都能輕鬆做得出來！
Jojo的冒險廚房
蒜燒午魚 食譜與作法 by Oceanmommy Chen
正值午魚肥美季節，諺語說：「一午、二鯧、三鮸、四嘉鱲」油脂豐富，肉質軟嫰，名副其實第一名喔！
Oceanmommy Chen
蒲燒午仔魚 🩷大人小孩都喜愛 食譜與作法 by 鮮浪 饕の廚
蒲燒午仔魚，選用新鮮午仔魚搭配日式蒲燒醬汁，香氣濃郁、甘甜入味，輕鬆加熱即可上桌，是家常便飯或便當的絕佳主菜選擇。立即品嚐道地蒲燒風味，滿足味蕾每一口的期待！ #午仔魚 #午魚 #午仔魚菲力 #海鮮 #煎魚 #日本料理 #下酒菜 #晚餐 #便當
鮮浪 饕の廚
5. 冬季暖身：午仔魚湯
- 特色： 天冷時來一碗，清爽不油膩，營養滿分。
- 美味關鍵： 午仔魚的肉質軟，久煮容易爛，煮湯時建議在水滾後放入薑絲和切大塊的午仔魚，煮熟後立刻關火，利用餘溫燙熟魚肉保持最嫩口感。起鍋前加點米酒、蔥花和白胡椒粉去腥提鮮。
海口郎の野生午仔魚湯 食譜與作法 by 漫妮簡單廚房
喝起來口感鮮甜，野生午仔魚帶點微微的牛奶味。大家可以試試看哟。
漫妮簡單廚房
最後還有一道西式的濃湯做法，將午仔魚煎熟後，放入利用煎魚油脂、魚頭、魚尾、白酒熬煮的濃湯，做法雖然複雜，但是層次感豐富、高級感十足，端上桌絕對佳評如潮，愛做菜的各位一定要跟著一起做做看！
午仔魚佐蛤蠣濃湯 食譜與作法 by 澎食
【誰說午仔魚不能吃的很高級！！】 午仔魚佐蛤蠣濃湯來杯粉紅白酒，不可能我在普羅旺斯了吧？ 這是一道有一點複雜，但是層次感豐富、高級感十足、端上桌絕對佳評如潮，又或是自己吃也儀式感滿滿的料理，愛做菜的各位一定要跟著一起做做看！！！
澎食
把握產季，品嚐台灣第一鮮
午仔魚無論是乾煎的酥香、清蒸的鮮嫩，還是做成一夜干的濃厚風味，都能展現出截然不同的美味風貌。
趁著秋冬產季，現在就去市場帶一條「台灣第一魚」，參考 Cookpad 的午仔魚食譜，運用今天學到的料理技巧，為家人端上一道金黃誘人的五星級料理吧！