Коли ми говоримо про «дієтичні страви», багато хто уявляє суху курячу грудку та пустий лист салату. Але сучасна дієтологія каже інше: щоб талія була тонкою, організм має отримувати корисні жири, складні вуглеводи та багато клітковини.

Ось 5 ідей, які допоможуть вам почуватися легко і виглядати чудово.

1. Салат «Суперфуд» із кіноа та авокадо

Кіноа дає тривале відчуття ситості, а авокадо містить корисні жири, які допомагають організму спалювати підшкірний жир.

  • Додайте: Багато свіжої петрушки (вона виводить зайву рідину) та сік лайма.
  • Порада: Заправляйте салат невеликою кількістю оливкової олії холодного віджиму.
салат із кіноа та авокадо. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘салат із кіноа та авокадо’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
каша з кіноа. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘каша з кіноа’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
суп з кіноа. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘суп з кіноа’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad

2. Біла риба під «ковдрою» з овочів

Риба — це легкий білок, який засвоюється в рази швидше за м'ясо.

біла риба під овочами. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘біла риба під овочами’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
Тріска в духовці та на сковороді: прості та смачні рецепти
Прості та оригінальні страви: котлети з тріскою, тріска в духовці, тріска в соусі, суп з тріски, тріска в пивному клярі. Спробуйте!
CookpadCookpad
Як смачно приготувати дорадо, покрокові рецепти з фото
Кращі їдеї: дорадо в духовці, дорадо з овочами, дорадо на грилі, дорадо в мультиварці, дорадо під соусом. Готуйте оригінально!
CookpadCookpad

3. Овочеві роли в рисовому папері (Спрінг-роли)

Це ідеальна заміна звичним бутербродам.

спрінг роли. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘спрінг роли’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
спрінг роли з куркою. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘спрінг роли з куркою’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad

4. Яєчний білковий омлет із зеленню та сиром фета

Найкращий сніданок для плаского живота.

  • Лайфхак: Використовуйте один жовток і три білки. Додайте цілу жменю дрібно нарізаного кропу та шпинату. Зелень візуально збільшує порцію, не додаючи калорій.
омлет із зеленню та сиром фета. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘омлет із зеленню та сиром фета’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
білковий омлет. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘білковий омлет’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad

5. Десерт: Чиа-пудинг на рослинному молоці

Солодке теж може бути корисним! Насіння чиа розбухає в шлунку, створюючи відчуття ситості на кілька годин.

  • Як приготувати: Залийте 2 ст. л. насіння чиа склянкою мигдалевого або вівсяного молока на ніч. Вранці додайте жменю ягід.
чиа-пудинг на рослинному молоці. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘чиа-пудинг на рослинному молоці’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
фруктовий десерт з чиа. Домашній рецепт
Великий вибір смачних рецептів ‘фруктовий десерт з чиа’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad
чиа-пудинг. Домашні рецепти
Великий вибір смачних рецептів ‘чиа-пудинг’ від таких же ж кулінарів, як і ви!
CookpadCookpad

Інтерактив: FAQ для ідеальної форми

Питання: Чи можна їсти після 18:00, щоб не втратити талію?Відповідь: Так, важливо лише, щоб остання трапеза була за 2-3 години до сну. Обирайте легкий білок (рибу, яйця) та овочі — вони не відкладаються в жир.

Питання: Який напій найкраще допомагає худнути?                         Відповідь: Звичайна вода з лимоном та імбиром. Вона прискорює обмін речовин і зменшує тягу до солодкого.