Літо — найкращий час для експериментів на кухні з яскравими, ароматними ягодами. Вони не лише смакують фантастично, але й багаті на вітаміни, антиоксиданти й клітковину. У цій статті ми зібрали найпопулярніші сезонні ягоди в Україні, трохи цікавих фактів про них і смачні ідеї, як їх використовувати у щоденному меню.
Полуниця
Полуниця — справжня королева літа. Вона містить вітамін C, антиоксиданти та покращує настрій завдяки природному цукру. Цікаво, що полуниця не є ягодою з точки зору ботаніки — це багатогорішковий плід.
Що приготувати:
- Полуничний чизкейк без випікання
- Салат з полуницею та фетою
- Домашнє варення
- Полуничне морозиво або сорбет
- Класичний відкритий тарт з полуницею
Українська Кухня Кращі Традиції
Анжеліка
Oksana Zeikan
Малина
Малина містить багато клітковини, вітамінів групи B та є натуральним антизапальним засобом. Її ніжний смак робить її ідеальною для легких десертів. Цікавий факт: малина буває не лише червона, а й жовта та чорна.
Що приготувати:
- Малинове смузі
- Йогуртовий чизкейк із шаром малини
- Лимонад або чай з малиною і м’ятою
- Салат з малиною, шпинатом і горіхами
Ірина Квятковська
recepti_dariko
Оксана Ури
Черешня
Соковита черешня — одна з перших літніх ягід, багата на калій, вітамін C та антоціани, що зміцнюють серцево-судинну систему. Вона чудово смакує як самостійна закуска, але також добре підходить для кулінарії.
Ідеї для приготування:
- Клафуті з черешнею — французький десерт із млинцевим тістом
- Пиріг з черешнею
- Вареники з черешнею
- Черешневий компот або смузі з м'ятою
Ірина Бойчук
Ирина Васина
Людмила Мостова
Чорниця
Чорниця — один із лідерів за вмістом антиоксидантів серед фруктів. Вона корисна для зору, пам’яті та серця. В Україні чорницю ще називають «афиною» — і збирають у Карпатах.
Що приготувати:
- Чорничні мафіни або кекси
- Смузі з чорниці, банану і грецького йогурту
- Відкритий пиріг з чорничною начинкою
- Чорничний сирник без випікання
- Варення або конфітюр з чорниці
Надія Шмотолоха
Наталія Мусієнко
Леся Кравецька
Смородина та Порічка (червона смородина)
Чорна смородина — суперфуд українських садів. У ній у 4 рази більше вітаміну C, ніж у цитрусових. Має сильний і виразний смак, чудово підходить для напоїв і соусів.
Порічка має яскравий кислуватий смак і велику кількість вітаміну C та антиоксидантів. Завдяки своїй структурі і кольору вона ідеально підходить для прикрашання десертів, а також використовується у соусах і напоях.
Що приготувати:
- Морс або освіжаючий компот
- Желе або пектиновий джем без цукру
- Соус до курки або качки з чорної смородини
- Смородиновий чизкейк
- Салат зі смородиною
Инна
Larysa Krushelnytska
Тетяна Дьордяй
Аґрус
Аґрус недооцінений, але дуже корисний: містить пектин, що допомагає очищенню організму, калій і вітаміни A, C та E. Його кисло-солодкий смак гарно працює як в десертах, так і в соусах.
Що приготувати:
- Агрусовий чатні до м’яса або сиру
- Кисіль із зеленого агрусу
- Пиріг із мигдалевою начинкою й агрусом
- Варення з лимоном
- Охолоджуючий напій з агрусу та м’яти
Irina Vilian
Неля Нагорянська
Вкусная кухня. Простые рецепты
Ожина
Ожина — темна, соковита ягода з високим вмістом антоціанів. Її щільна структура робить її ідеальною для випічки та заморожування.
Що приготувати:
Лілія Островерх
Oksana Zeikan
Галина Наконечна
Сезонні ідеї з ягід: більше, ніж десерти
Ягоди можна використовувати не лише для випічки чи варення. Додайте їх до салатів, смузі, соусів до м’яса, маринадів, або зробіть домашні лимонади та фреші. Вони також ідеально підходять для заморожування, тож частинку літа легко зберегти до зими.
Як зберігати ягоди
Зберігайте ягоди у холодильнику у відкритій ємності, вистеливши дно паперовим рушником. Для тривалого зберігання заморожуйте їх порційно, щоб у будь-який момент приготувати улюблені літні страви навіть узимку.
Порада: Не мийте ягоди перед зберіганням — це пришвидшує псування. Мийте безпосередньо перед вживанням.
Якщо вам сподобалась ця добірка, збережіть її — і сезон ягід цього літа буде ще смачнішим і кориснішим.