20+ món cơm trưa văn phòng mang đi làm nhanh gọn đủ chất

Đối với dân công sở bận rộn, chuẩn bị cơm trưa văn phòng không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn khiến buổi sáng nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Những bạn theo chế độ ăn vì sức khỏe lại càng nên tự nấu để kiểm soát nguyên liệu và khẩu phần. Chỉ cần chọn món phù hợp và chuẩn bị khéo léo, bạn có thể xoay vòng hơn 20 món ngon mà không mất nhiều thời gian. Cookpad gửi đến bạn những bí quyết đơn giản giúp việc chuẩn bị cơm trưa trở nên nhanh gọn, đủ chất và luôn ngon miệng mỗi ngày.

1. Lựa chọn món & chuẩn bị thông minh 🍛

Chia thực đơn theo nhóm món: xào, kho, hấp, luộc, salad để dễ biến tấu mỗi ngày.
Gợi ý nhanh: gà kho gừng, thịt rang cháy cạnh, cá hấp gừng, tôm rim mặn ngọt, đậu hũ sốt nấm…
Chỉ cần thay nguyên liệu là có thể tạo ra thực đơn phong phú.

2. Sơ chế trước & tận dụng thiết bị hiện đại ⚡🍗

Sơ chế trước 2–3 ngày: rửa rau, chia thịt cá, ướp nhẹ; sáng nấu chỉ 10–15 phút.
Làm sẵn được nhiều món như thịt kho trứng, cá kho, tôm rim.
Dùng nồi chiên không dầu để nướng nhanh; nồi áp suất để làm mềm thịt trong thời gian ngắn.

3. Đảm bảo dinh dưỡng & giữ món ngon trọn vị 🥗🍚

Ưu tiên món kho, rim, hấp, xào khô để mang đi làm không bị trào nước.
Một hộp cơm đủ chất gồm: đạm + rau + tinh bột.
Chọn hộp thủy tinh chịu nhiệt, hộp chia ngăn và mang theo nước chấm riêng.
Tối chuẩn bị, sáng nấu nhanh, cuối tuần dành cho món cầu kỳ hơn.

Gợi ý 20+ món cơm trưa văn phòng dễ chuẩn bị 🍽️

Trứng chiên thịt băm

Thịt rang cháy cạnh

Gà sốt teriyaki

Cá hồi áp chảo

Tôm rim nước mắm

Trứng cuộn Hàn Quốc

Đậu hũ sốt cà và bắp cải luộc chấm trứng

Gà kho gừng và canh bí đao

Heo quay kho trứng cút

Sườn non kho thơm

Đậu hũ kho thịt băm, nấm hương

Khổ qua xào trứng

Cá thu sốt cà

Bún gạo xào hải sản

Ức gà nướng mật ong

Tổng hợp cách làm hộp cơm trưa văn phòng (Lunch box)

Mời bạn tham khảo cách phối hợp món ăn trong hộp cơm mang đi làm dưới đây nha! Một hộp cơm nên có: đạm + rau + tinh bột. Hộp thủy tinh chịu nhiệt là tốt nhất vì hâm nóng không ám mùi. Hộp chia ngăn giúp món không bị lẫn vào nhau.

"Để chuẩn bị cơm nhanh nhất trong buổi sáng thì mình có làm sẵn mầm đá, rửa sạch để vào hộp rau củ trong tủ lạnh. Cá kho là món có thể nấu trước và hâm đi hâm lại. Sáng dậy việc đầu tiên là cắm cơm sau đó đặt nước lên đun, quay lại lấy rau mầm đá ra thả vào luộc xong vớt ra để nguội. Quay đi đánh răng rửa mặt chuẩn bị đồ cơm chín là vừa" - Nhà Vân

🌟 Chuẩn bị cơm trưa văn phòng không khó nếu bạn biết cách chọn món và bố trí thời gian hợp lý. Chỉ vài mẹo nhỏ, bạn đã có thể nấu nhiều món cơm trưa đủ chất, ngon miệng và tiết kiệm, giúp mỗi ngày làm việc nhiều năng lượng và lành mạnh hơn.

FAQs – Câu hỏi thường gặp về cơm trưa văn phòng 🍱

1. Buổi sáng ít thời gian thì có thể nấu món gì?

Nên chọn món nhanh như trứng chiên, thịt bằm xào, cá hồi áp chảo, tôm rim hoặc rau luộc. Chỉ mất 10–15 phút nếu sơ chế từ tối trước.

2. Nên chọn hộp đựng cơm loại nào?

Hộp thủy tinh chịu nhiệt là tốt nhất vì hâm nóng không ám mùi. Hộp chia ngăn giúp món không bị lẫn vào nhau.

3. Món nào phù hợp để mang đi làm mà không bị chảy nước?

Các món kho, rim, xào khô, hấp là lựa chọn tối ưu. Tránh món quá nhiều nước hoặc chiên giòn dễ mềm khi hâm lại.

4. Cơm trưa như thế nào là đủ chất?

Một hộp cơm nên có: đạm + rau + tinh bột. Ví dụ: ức gà + bông cải + cơm gạo lứt hoặc tôm rim + bí xanh + khoai lang.

5. Có thể nấu trước cho nhiều ngày không?

✅Có, nhưng nên chọn món kho hoặc rim để giữ được 2–3 ngày. Rau nên nấu mỗi ngày để giữ độ tươi.

Bí quyết chuẩn bị cơm hộp mang đi làm buổi sáng nhàn tênh

Cookpad Thân Thiện