मखाने : 7 मज़ेदार रेसिपीज़ के साथ मखाने के 7 फायदे

मखाना, जिसे फॉक्सनट्स भी कहा जाता है, एक पौष्टिक और स्वास्थ्यकर आहार है जो कि कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यहां मखाना के कुछ महत्वपूर्ण लाभ हैं:

1. पौष्टिकता भरपूर: मखाना में प्रोटीन, विटामिन, और खनिजों का उच्च स्तर होता है, जिससे यह एक पौष्टिक आहार बनता है।
2. लो-कैलोरी: मखाना कम फैट और कैलोरी होता है, जिससे यह एक हेल्दी स्नैक के रूप में उपयुक्त हो सकता है, खासकर जब आप वजन को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहे हैं।
3. फाइबर से भरपूर: मखाना में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे पाचन सुधारित होता है और कब्ज की समस्या को कम किया जा सकता है।
4. अंटीऑक्सीडेंट्स: इसमें अंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से सुरक्षा करने में मदद कर सकते हैं और रोगों के खिलाफ रक्षा प्रदान कर सकते हैं।
5. व्रत और उपवास के लिए उपयुक्त: मखाना व्रत और उपवास के दौरान एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह शाकाहारी और व्रत खाने के लिए अनुमति देने वाला है।
6. डायबिटीज कंट्रोल: मखाना का आधिकारिक अध्ययन यह सुझाव देता है कि इसका सेवन इंसुलिन संयंत्रन को बढ़ा सकता है और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
7. हड्डियों को बनाए मजबूत:मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है.

मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं. मखाने में हेल्दी फैट, फॉस्फोरस, विटामिंस और कैलोरी भी भरपूर मात्रा में मिलता है.

TIP:

आप मखाने को धीमी आंच पर करीब 10 से 12 मिनट तक भून लें. इस तरह मखाना बिल्कुल कुरकुरा  होगा।