Protein Rich Vegetarian Foods: मांस-मछली ही नहीं ये 7 शाकाहारी फूड्स भी होते हैं प्रोटीन से भरपूर!

हम सब जानते हैं कि मांस और अंडों में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि शाकाहारी खाना प्रोटीन युक्त नहीं होता।

स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रोटीन की महत्ता को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। प्रोटीन हमारे शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषकर शाकाहारी भोजन में प्रोटीन की मात्रा को संतुलित रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए हमने यहाँ कुछ सरल और स्वादिष्ट शाकाहारी प्रोटीन पैक सामग्री और रेसिपीज़ को शामिल किया है।

शाकाहारी प्रोटीन युक्त सामग्री

पनीर

राजमा पनीर सलाद (rajma paneer salad recipe in Hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Parul Manish Jain
#2022 #week2 #rajma,tamatar! राजमा को किडनी बींस भी कहते हैं,ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है। वैसे तो राजमा से कई तरह की डिशेज बनती हैं, लेकिन आज मैंने इससे सलाद बनाया है। इस सलाद को आप अपने किसी भी मील में ले सकते हैं। ये टेस्टी होने के साथ साथ आपको वेट लॉस में भी सहायक होता है। कल अष्टमी तिथि हो…
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पनीर टिक्का सलाद (Paneer tikka salad recipe in hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Mamta Malhotra
#ebook2021 #week1 #Immunity पनीर टिक्का सलाद खाने में बहुत हैल्दी और डिलीशियस होती है और वेट लॉस के लिए भी इसे खाया जाता है।
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ग्रीन पनीर कटलेट (Green Paneer Cutlet recipe in Hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Priti Mehrotra
#FEB #W2
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सोयाबीन

आलू और सोयाबीन की सब्जी (Aloo aur soyabean ki sabzi recipe in Hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by mahima Awasthi
#DC #WEEK3 #Win #Wee3 #DPW
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सोया मटर पुलाव(soya matar pulao recipe in hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Sudha Agrawal
#hn #week2 #ncw यह एक हेल्दी और स्वादिष्ट मसाला पुलाव है जिसे आप कभी भी बना सकते हैं पिकनिक में ले जा सकते हैं और सफ़र में इंजॉय कर सकते हैं. स्कूल या ऑफिस के टिफिन में भी पैक कर सकते हैं .
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सोया कीमा पराठा (Soya keema paratha recipe in hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Puja Singh
#pcw #week4 सोया कीमा पराठे खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है। यह हेल्दी भी बहुत होता है।
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क्विनोआ (Quinoa)

किनवा राइस दोसा रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Meenakshi Verma( Home Chef)
#ga24
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किनवा हाई प्रोटीन सलाद (Quinoa high protein Salad) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Sudha Agrawal
#goldenapron23 #week13 #Quinoa यह एक हेल्दी सलाद की रेसिपी है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है .हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है. इसे खाने से काफी समय तक पेट भरा सा लगता है. फल और सब्जियों की उपलब्धता के आधार पर आप इसमें फेर बदल कर सकते हैं तो चलिए बनाते हैं, स्वास्थ्य से भरपूर किनव…
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क्विनोआ पुलाव रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Isha mathur
quinoa pulav #Golde apron 23 #week1 मैंने क्विनोआ को मौसमी सब्ज़ियों के साथ पुलाव स्टाइल में पकाया है। क्विनोआ आयरन,पोटैशियम, फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। क्विनोआ ग्लूटेन फ्री भोजन का एक अच्छा विकल्प है।
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चिआ सीड्स

चिया कोकोनट पुडिंग (chia coconut pudding recipe in Hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Gurusharan Kaur Bhatia
वैसे तो चिया सीड का उपयोग बहुत सी रेसिपी में होता है।पर कुछ रेसिपी चिया सीड से ही बनती है ये रेसिपी उन्हीं में से एक है।मुझे इसमें कोकोनट का फ्लेवर बहुत पसंद है।आप इसमें और भी फ्लेवर बड़ा सकते है जैसे मैंगो,चॉकलेट,लेमन वगैरह।तो आप भी बना कर देखिए ये चिया सीड की बेहतरीन रेसिपी। #mys #a
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मूसली चिया सीड्स स्मूदी (muesli chia seeds smoothie recipe in hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Madhu Jain
#GoldenApron23 #W13 #हेल्दी #मूसली और #चियासीड्स #स्मूदी 5 पके हुए अनाज - जई, गेहूं, मक्का, जौ और चावल के संयोजन से बनी यह मूसली आयरन, विटामिन सी से भरपूर है और प्रोटीन और फाइबर का स्रोत है। यह ...यह ड्रिंक दही, फल, बीज और प्यूरी को मिलाकर बनाया जाता है। इसके स्मूद टेक्सचर और कंसिसटेंसी के कारण ही इ…
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चिया सीड क्रेकर (chia seed cracker recipe in hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Jyoti Tomar
#asahikaseiIndia स्वाद और सेहत से भरपूर ये चिया सीड क्रेकर आप क्रीम चीज़ या किसी भी स्प्रेड के साथ खा सकते हैं.. शाम की चाय के साथ आप इन्हें खाए या सूप के साथ ब्रेड टोस्ट की जगह भी आप इन्हें खा सकते हैं इन्हें आप एयर टाइट बॉक्स मैं रख सकते हैं
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काला चना

काले चने की इडली रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Priti Mehrotra
#ga24 #week7
CookpadPriti Mehrotra
काला चना फ्रूट चाट रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Priti Mehrotra
#ga24 #week7
CookpadPriti Mehrotra
काला चना वफल पिज़्ज़ा रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Priya Mulchandani
#ga24
CookpadPriya Mulchandani

सत्तू

सत्तू लिट्टी इन अप्पे पैन (Sattu litti in appe pan) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Sudha Agrawal
#ga24 #sattu बिहार, झारखण्ड और पूर्वांचल के खाने में सबसे ज्यादा मशहूर लिट्टी-चोखा है, यह यहाँ की एक पारम्परिक डिश हैं जिसे अन्य राज्यों के लोग भी बहुत पसंद करते हैं.आपने भी कभी ना कभी लिट्टी-चोखा का स्वाद तो लिया ही होगा. लिट्टी के स्वाद की मुख्य सामग्री सत्तू होता है, जिसकी वजह से इसका स्वाद बिल्क…
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सत्तू पराठा (Sattu paratha recipe in hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by Ruchita prasad
#mic #week3 सत्तू जो बिहार/झारखंड मे खाने की एक प्रसिद्ध समाग्री है।गर्मी के दिनों मे इसे पी के बाहर निकलेंगे तो लू नही लगती है। ये बहुत ही नूट्रेशन से भरपूर होता है। जदातार हम इससे लिट्टी बनते हुए सुने है पर आप लिट्टी बनाना नही चाहे तो पराठा भी बना सकते है।
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नमकीन सत्तू डिॄंक (namkeen sattu drink recipe in Hindi) रेसिपी बनाने की विधि in Hindi by @shipra verma
#BHR #mic #week3 बिहार में लगभग सभी घरों में गरमी के मौसम में लौंग सुबह सुबह सत्तू घोल के जरुर पिते है. हर चौक चौराहे पर भी लौंग सुबह या दोपहर में सत्तू पिते है. ये चना के सत्तू होतें हैं. जो पिने में बहुत ही टेस्टि लगतें हैं. और बहूत ही जल्दी बन कर तैयार हो जातें हैं.
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प्रोटीन युक्त सामग्री का सेवन स्वस्थ जीवनशैली के लिए अत्यंत आवश्यक है। इन आसान और स्वादिष्ट रेसिपीज़ को अपनाकर आप अपने दैनिक आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। आशा है कि यह ब्लॉग आपके लिए उपयोगी साबित होगा। आपके सुझाव और प्रतिक्रियाओं का स्वागत है।