सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। लेकिन अक्सर समय की कमी के कारण हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं या फिर अनहेल्दी ऑप्शन्स का चुनाव करते हैं। यहां हम आपके लिए कुछ फटाफट और हेल्दी नाश्ता रेसिपी लेकर आए हैं, जो स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
1.अंडा
अंडा एक बहुत ही पोषण से भरपूर और बहुमुखी खाद्य पदार्थ है जिसे आसानी से और जल्दी से नाश्ते में बनाया जा सकता है। यहाँ कुछ हेल्दी और फटाफट नाश्ता रेसिपी दी जा रही हैं, जिनमें अंडे का उपयोग किया गया है।
Madhu Walter
Geeta Panchbhai
Supreeya Hegde
Kiran Amit Singh Rana
Anupama Maheshwari
2.दलिया
दलिया एक बहुत ही पौष्टिक और सेहतमंद नाश्ता है जो आपकी सुबह की शुरुआत को बेहतरीन बना सकता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन और कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यहां कुछ हेल्दी और फटाफट बनने वाली दलिया रेसिपीज़ दी जा रही हैं।
Soni Mehrotra
Mrinalini Sinha
Neeta Bhatt
Geeta Panchbhai
Madhu Jain
3. सत्तू
सत्तू, जिसे 'पॉवडर्ड ग्रेन' भी कहा जाता है, भारतीय खाने की एक प्राचीन और स्वास्थ्यवर्धक धरोहर है। यह विशेष रूप से बिहार, उत्तर प्रदेश और पंजाब में बहुत लोकप्रिय है। सत्तू गर्मियों के मौसम में एक आदर्श आहार है, क्योंकि यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और ऊर्जा से भरपूर होता है।
सत्तू में अनेक पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं:सत्तू में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। सत्तू में फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है। सत्तू में आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम भी होता है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं।
shipra verma
Madhvi Dwivedi
Parul Manish Jain
Chandra kamdar
Rupa singh