تنقلات سالم: وقتی دلمون هله هوله می‌خواد ولی از نوع سالمش!
تنقلات، هله هوله یا میان‌وعده‌های سالم همیشه و همه جا می‌تونن علاوه بر از بین بردن حس ضعف و گرسنگی تا حدود زیادی انرژی بدن رو تامین می‌کنن و قسمتی از نیازهای غذایی مون رو هم برطرف کنند.
برای خیلی از بزرگسلان شاغل و یا دانش آموزان و دانشجویان، همراه داشتن مقداری تنقلات سالم برای محل کار یا مدرسه و دانشگاه نقش بسیار مهمی در تامین نیازهای روزانه داره. و یا بسیاری از مواقع حتی در خانه حس گرسنگی بین دو وعده غذایی طولانی میل به خوردن یک اسنک سبک و سالم رو بر می‌انگیزه. بسیاری از ما هم برای یک خواب سبک و شیرین تصمیم می‌گیریم به جای شام شب از تنقلات سالم و کم کالری لذت ببریم. هنگام تماشای فیلم و اوقاتی هم که حوصله‌مون سر رفته نیاز به تنقلات رو بیشتر حس می‌کنیم.
انواع تنقلات مفید
میوه‌های خشک، سبزیجات، انواع ساندویچ‌ها و اسنکها، ماست طعم‌دار و میوه‌ای، انواع پنیر، کره بادام زمینی، تخم‌مرغ آبپز، انواع آجیل، انواع دمنوشهای گیاهی، چای و قهوه، سیب زمینی، گرانولا، چوب شور، ذرت بو داده، کیکهای خانگی، بیسکوییت و کوکی خانگی
میوه خشک
میوه خشک یکی از تنقلات سالم و محبوب است که به دلیل طعم خوب، ماندگاری بالا و مواد مغذی فراوان، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی دارد. میوه خشک سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به عنوان جایگزینی طبیعی برای تنقلات شیرین مصرف شود.
سبزیجات
سبزیجات انتخابی سالم و خوشمزه هستند که به راحتی میتوان آن‌ها را در خانه تهیه کرد. این میان‌وعده‌ها علاوه بر فیبر بالا و ویتامین‌ها، کالری پایینی دارند و می‌توانند جایگزین سالمی برای اسنک‌های فرآوری‌شده باشند.
انواع ساندویچ‌ها و اسنکها
ساندویچهای کم کالری هم می‌تونن جایگزین خوبی برای غذاهای سنگین و پیچیده باشن. کلاب ساندویچ‌ها با انواع سبزیجات و مرغ هم سریع آماد میشن هم برای بردن به محل کار و مدرسه سبک و کم حجم هستند.
ماست طعم‌دار و میوه‌ای
کره بادام زمینی
قهوه
کافئین در بسیاری از خوراکی‌هایی که در روز با آن‌ها سر و کار داریم پیدا می‌شود و منابع فراوانی دارد که قبل از مصرف بهتر است آن‌ها را خوب بشناسید و با مزایا و ضررهای آن‌ها آشنا شوید.
سیب زمینی
چوب شور
کوکی
رعایت یک رژیم غذایی سالم، علاوه‌بر تندرستی جسمی، سلامت ذهنی شما را نیز تضمین کرده و باعث بالا رفتن تمرکز شما می‌شود. پس تنقلات سالم نه تنها ضرری ندارند بلکه انرژی جسمانی و روحی بیشتری به شما میدهند.
تنقلات مورد علاقه شما چیست؟ با کلیک بر روی این لینک اونا رو با دوستان کوکپدی به اشتراک بذارید