10 recetas salvadoras con atún en lata
¿No sabes qué cocinar hoy?
A todos nos pasa: abrimos el refri, revisamos la alacena y… nada nos inspira. Por suerte, tenemos un ingrediente salvador que nunca falla: el atún en lata. Ya sea en agua o en aceite, es perfecto para resolver comidas rápidas, nutritivas, económicas y llenas de sabor.
Es un básico en la cocina mexicana porque con una sola lata podemos preparar recetas económicas con atún en lata, ideales para días ocupados o para cuando queremos cuidar el bolsillo sin sacrificar sabor.
¡Del refri a la mesa en minutos!
Desde un sándwich o una ensalada, hasta una pasta, antojitos mexicanos o incluso botanas, el atún en lata siempre está ahí listo para convertirse en una comida rápida y deliciosa.
Un ingrediente pequeño pero muy poderoso
Además de ser versátil, el atún en lata es una excelente fuente de proteína magra, aportando alrededor de 27 g de proteína por cada 100 g, además de vitaminas A, D, B12, minerales como fósforo y magnesio, y los preciados omega-3, que ayudan al corazón, al cerebro y al sistema inmune.
Esto lo vuelve perfecto para quienes buscan recetas saludables con atún en lata, opciones rápidas para la oficina, cenas ligeras y comidas rendidoras para toda la familia.
Antojitos mexicanos… pero con atún
El atún combina perfecto con sabores tradicionales. Con él puedes preparar tostadas, tacos, flautas, sopes o enchiladas.
Son platos equilibrados, llenadores y listos en minutos, ideales para esos días en los que queremos comer rico sin pasar horas en la cocina.
¿Atún en agua o en aceite?
Ambos son saludables; solo depende de tus necesidades:
Atún en agua:
• Menos calorías (aprox. 128 por lata de 185 g)
• Ideal para recetas ligeras o dietas bajas en grasa
Atún en aceite:
• Más sabor y textura
• Aporta más proteína
• Perfecto para pastas, croquetas, tortitas y frituras
En cualquier forma, el atún en lata es un alimento práctico, rendidor y muy accesible.
Un aliado que nunca falla en la cocina
Rinde mucho, combina con todo, se almacena sin problema y nos permite preparar recetas fáciles, rápidas y económicas para cualquier día de la semana. Literal, un salvavidas culinario.
Comparte lo que cocinas
¿Qué receta con atún en lata te salva siempre? Súbela a Cookpad, comparte tus ideas para inspirar a otros y si preparas alguna de estas recetas, no olvides enviar tu cooksnap. ¡La comunidad se alimenta de nuestras ideas!
¡Hasta pronto!