Baik untukmu yang sedang dalam masa memberikan ASI eksklusif, hingga yang sedang mendukung ibu menyusui di rumah, mari bersama kita rayakan World Breastfeeding Week yang jatuh pada 1-7 Agustus setiap tahunnya dengan penuh sukacita dari dapur sendiri!
“Step up for Breastfeeding: Educate & Support” menjadi tema besar World Breastfeeding Week minggu ini, yang diperingati lebih dari 120 negara dunia. Peringatan ini didukung oleh UNICEF, WHO, dan WABA alias World Alliance for Breastfeeding Action (WABA).
Kita tahu bahwa ASI sangatlah krusial dalam kesehatan bayi - ASI eksklusif bisa menjadi tameng pelindung bagi anak kita dari berbagai penyakit dan dukung pertumbuhan maksimal mereka. Untuk ASI yang optimal, kita bisa mengonsumsi sejumlah bahan pangan berikut sebagai booster ASI bagi ibu:
Kacang Hijau
Kacang hijau dipercaya memiliki manfaat baik untuk produksi ASI ibu. Jangan kuatir, ada banyak cara mengolah kacang hijau selain dibubur. Kita bisa mencoba membuat Sari Kacang Hijau yang segar dan praktis.
“Ceritanya lihat instastorynya teman, eh dia lagi bikin sari kacang hijau. Nah jadi pengen coba deh. Pas coba, eh enak. Keesokan harinya wah ASI jadi tambah melimpah bun 😍Emak-emak bahagia😆”
@auliahesty
Lumajang
Kacang Merah
Tak hanya mendukung produksi ASI, kacang merah memberi dorongan energi bagi busui yang sibuk bekerja sembari menjalankan ASI eksklusif. Kandungan zat besi, protein, asam folat, dan mineral di dalamnya sangat baik untuk nutrisi ASI yang maksimal. Siapkan Sup Kacang Merah yang pastinya bisa dinikmati seluruh anggota keluarga di rumah juga.
Daun Kelor
Dunia memang tidak sebesar daun kelor, namun kandungan gizi di dalamnya sangatlah besar! Terkhusus bagi busui, karena ada kandungan senyawa fitosterol yang dapat merangsang dan melancarkan produksi ASI. Mari kita santap Sayur Bening Daun Kelor, atau bisa busui yang ingin me-time dengan menyesap teh di kesejukan sore hari, coba seduh Teh Daun Kelor.
“Pejuang ASI selalu butuh asupan makanan yang sehat dan bergizi. Padahal mau masak aja kadang sulit. Bocil keburu nangis, belum beberes dll. Ini salah satu menu ASI booster saya, cepat masaknya nyata hasilnya. Alhamdulillah ASI-nya melimpah. Semangat terus buat bunda-bunda yang sedang meng-ASI-hi putra-putrinya 😍.”
@ratnadnachan
Tangerang
Kurma
Ini bukan kurma dari Citayam Fashion Week, tapi kurma yang kaya akan zat oksitosin yang melancarkan produksi ASI, serta menunjang kualitas ASI yang diproduksi. Terus, bisa buat olahan kurma apa saja ya agar nggak bosan? Yuk coba Susu Kurma, Overnight Oat Kurma, atau Bubur Jagung Kurma.
“Mikir bolak-balik gimana caranya nyonya bisa terus menyusui selama 2 tahun. Mulai dari rutin masak katuk, daun bangun bangun, bikin susu kedelai, susu almond, sampai akhirnya mulai eksperimen bikin susu kurma. Cuma perlu 3 bahan jadi ASI booster andalan. Yuk kita masak bersama!”
@gory
Depok
Daun Katuk
Ini dia daun booster ASI paling legendaris, paling sering dibuat kuah bening. Hanya saja, kalau setiap hari dimasak dengan olahan yang sama, tentu kita bisa mudah jenuh. Sudah pernah coba Omelet Katuk atau Oseng Tahu Daun Katuk?
Daun Pepaya
Apakah di sini ada busui yang mengalami postpartum hair loss alias fenomena rontoknya rambut setelah melahirkan? Daun pepaya bisa menjadi sobat andalmu! Tak hanya bisa meningkatkan produksi ASI kita, ia juga mengandung nutrisi yang bantu mengatasi rambut rontok hingga cegah kanker payudara. Mari kita masak Tumis Daun Singkong Daun Pepaya!
“Ini tumisan sayur enak banget, gurih dan juga bisa bikin ASI banjir. Cara buatnya gampang banget…Yuks ikutin langkahnya.”
@Khodijah_Za
Ubi
Waduh, kenapa mayoritas booster ASI itu dedaunan ya? Aku lagi nggak mood banget makan sayur! Tenang, selain kurma, kamu bisa coba membuat Ubi Panggang Keju juga kok yang lezat mengenyangkan. Selain memperlancar ASI, mengonsumsi ubi juga bisa memberi efek rileks berkat kandungan magnesiumnya.
Apa resep andalanmu untuk booster ASI? Ayo saling support dengan sesama busui lain di Cookpad, bagikan resep dan tipsmu minggu ini!