बारिश के साथ-साथ, भारत में मानसून अपने साथ ढेर सारी बीमारियाँ और संक्रमण लेकर आता है, जो किसी के सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करता है; अध्ययनों से पता चलता है कि इस अवधि के दौरान वायु और जल-जनित बीमारियों का खतरा लगभग दोगुना हो जाता है। हर बादल में एक उम्मीद की किरण होती है और मानसून का मौसम (आमतौर पर, जुलाई से सितंबर तक) विभिन्न फलों के खिलने की सुविधा भी देता है जो आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि इन 5 फलों का सेवन करके आप और आपके प्रियजन कैसे स्वस्थ रह सकते हैं।
1. जामुन(Jamun)
जामुन, जिसे ब्लैक प्लम भी कहा जाता है, मानसून के मौसम में बहुत मिलता है। यह फल डायबिटीज के मरीजों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है।
जामुन रेसिपीज़:
Parul Manish Jain
Rekha Varsani
Isha mathur
2.लीची (Lychee):
लीची एक रसीला और स्वादिष्ट फल है, जो विटामिन C और पानी की प्रचुर मात्रा से भरपूर होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
लीची रेसिपीज़:
Sudha Agrawal
Rupa Tiwari
Priti Mehrotra
3.चेरी(Cherry)
लाल/रूबी चमकदार त्वचा वाले छोटे आकार के पत्थर के फल, चेरी का गूदा एक ही समय में तीखा और मीठा होता है। चेरी में फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो पाचन में बहुत मदद करती है. चेरी के सेवन से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
चेरी रेसिपीज़:
Sunita Shah
Parul Manish Jain
Veena Chopra
4. आलूबुखारा/प्लम(plum)
आलूबुखारे में कैलोरी कम होती है और यह आपके वजन पर नजर रखने में मदद करता है। आलूबुखारे में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह आहारीय फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे पाचन के लिए अच्छा बनाता है। आलूबुखारा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क की अनुभूति को बढ़ावा देता है। कहा जाता है कि आलूबुखारे में औषधीय गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
आलूबुखारा/प्लम रेसिपीज़:
Sudha Agrawal
Bindiya Bhagnani
Urmila Agarwal
5. आड़ू(Peach):
आड़ू रसदार और मीठे गूदे वाले रोएँदार छिलके वाले फल हैं। विभिन्न किस्मों में उपलब्ध, इनका स्वाद मीठा और तीखा का मिश्रण होता है। आड़ू पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे पाचन में सहायता करते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और एलर्जी के खिलाफ प्रभावी होते हैं। ये व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और इस प्रकार, आपके मानसून आहार में शामिल करना आसान है।
आड़ू रेसिपीज़:
Gurusharan Kaur Bhatia
Hemaxi Patel
Deepti Johri
सुबह के समय फल खाने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि इससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ता है। वे ऊर्जा प्रदान करते हैं और दिन की शुरुआत करते हैं।