تنقلات سالم: وقتی دلمون هله هوله می‌خواد ولی از نوع سالمش!

تنقلات، هله هوله یا میان‌وعده‌های سالم همیشه و همه جا می‌تونن علاوه بر از بین بردن حس ضعف و گرسنگی تا حدود زیادی انرژی بدن رو تامین می‌کنن و قسمتی از نیازهای غذایی مون رو هم برطرف کنند.

برای خیلی از بزرگسلان شاغل و یا دانش آموزان و دانشجویان، همراه داشتن مقداری تنقلات سالم برای محل کار یا مدرسه و دانشگاه نقش بسیار مهمی در تامین نیازهای روزانه داره. و یا بسیاری از مواقع حتی در خانه حس گرسنگی بین دو وعده غذایی طولانی میل به خوردن یک اسنک سبک و سالم رو بر ‌می‌انگیزه. بسیاری از ما هم برای یک خواب سبک و شیرین تصمیم می‌گیریم به جای شام شب از تنقلات سالم و کم کالری لذت ببریم. هنگام تماشای فیلم و اوقاتی هم که حوصله‌مون سر رفته نیاز به تنقلات رو بیشتر حس می‌کنیم.

انواع تنقلات مفید

میوه‌های خشک، سبزیجات، انواع ساندویچ‌ها و اسنکها، ماست طعم‌دار و میوه‌ای، انواع پنیر، کره بادام زمینی، تخم‌مرغ آبپز، انواع آجیل، انواع دمنوشهای گیاهی، چای و قهوه، سیب زمینی، گرانولا، چوب شور، ذرت بو داده، کیکهای خانگی، بیسکوییت و کوکی خانگی

میوه خشک

میوه خشک یکی از تنقلات سالم و محبوب است که به دلیل طعم خوب، ماندگاری بالا و مواد مغذی فراوان، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی دارد. میوه خشک سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به عنوان جایگزینی طبیعی برای تنقلات شیرین مصرف شود.

سبزیجات

سبزیجات انتخابی سالم و خوشمزه هستند که به راحتی می‌توان آن‌ها را در خانه تهیه کرد. این میان‌وعده‌ها علاوه بر فیبر بالا و ویتامین‌ها، کالری پایینی دارند و می‌توانند جایگزین سالمی برای اسنک‌های فرآوری‌شده باشند.

انواع ساندویچ‌ها و اسنکها

ساندویچهای کم کالری هم می‌تونن جایگزین خوبی برای غذاهای سنگین و پیچیده باشن. کلاب ساندویچ‌ها با انواع سبزیجات و مرغ هم سریع آماد میشن هم برای بردن به محل کار و مدرسه سبک و کم حجم هستند.