شیرینی بخوریم اما فقط شیرینی طبیعی

نوشیدن چای با قند و شکر و خوردن یک شیرینی در کنار اون از ضروریات روزمره ما ایرانیهاست . خوردن چای روزانه اونم به تعداد زیاد همراه با قند، شاید بشه گفت از بدترین عادتهای غذایی است که متاسفانه خیلیا دچارش هستیم. بهتره همین جا یادآوری کنیم که مصرف شکر و قند هیچ خاصیتی نداره، نه پروتیین ، نه چربی‌های ضروری نه املاح ویتامین و مواد معدنی به بدن شما میرسونه. خوردن این ماده شیرین در واقع جز ضرر هیچی نصیب ما نمی‌کنه. پس چاره چیه؟  نوشیدن چای تلخ شاید برامون لطفی نداشته باشه ولی آیا راه‌حل و یا جایگزینی برای قند و شکر میشه پیدا کرد؟

در این مقاله می‌خوانید؟

۱- چرا شکر نخوریم؟

۲- جایگزین ‌های طبیعی قند و شکر

۱- چرا شکر نخوریم؟

همونطور که اشاره شد، خوردن شکر نه تنها منفعتی برای بدن نداره بلکه باعث مشکلات زیادی برای سلامتی خواهد بود. مصرف بالای قند و شکر باعث ناراحتیهای قلبی و دیابت می‌شود و منبع تغذیه بسیار خوبی برای سلولهای سرطانی است. در ضمن خوردن شکر اعتیادآور است و اگر به درستی خوردن اونو کنترل نکنیم حتما با مشکلات بزرگتری روبرو خواهیم شد. در ضمن تمام سلولهای بدن انسان از گلوگز تغذیه می‌کنند به جز کبد که از قند فروکتوز استفاده می‌کنه. در شکر فقط قند فروکتوز موجود است. زمانی که در رژیم غذایی افراد کالری و فروکتوز بالایی وجود داشته باشد، کبد با اضافه بار مواجه شده و فروکتوز را به چربی تبدیل می‌کند که به دنبال آن چاقی و مشکلات دیگر ظاهر میشوند. پس از همین امروز تصمیم بگیریم فقط از شیرینی‌های طبیعی استفاده کنیم.

۲- جایگزین‌های طبیعی قند و شکر

  • کشمش سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه ب و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. کشمش حاوی مقدار مناسبی از فیبر، آنتی‌اکسیدان و انرژی است.
طرز تهیه ❤️کشمش خونگی ساده و خوشمزه توسط ❇️فاطمه کمالی❇️
#سرآشپز_طلایی
طرز تهیه کشمش سایه خشک خونگی ساده و خوشمزه توسط ❤maryam ❤
کشمش سایه خشک خونگی دستور ساده، با توضیحات مرحله به مرحله، کامل و دقیق.
طرز تهیه کشمش خانگی ساده و خوشمزه توسط آنیتا
#کشمش من این انگورھا رو در سایہ بہ روش سایہ خشک کن گذاشتم با دستور دوست عزیز @cook_akbari
طرز تهیه کشمش خونگی ساده و خوشمزه توسط e.l.h.a.m.v.a.f.a.d.a.r
کشمش خونگی دستور ساده، با توضیحات مرحله به مرحله، کامل و دقیق.

  • خرما  خواص خرما برای سلامتی، دوری از ابتلا به انواع سرطان، سلامت پوست و افزایش انرژی اثبات شده است. دریافت فیبر کافی برای سلامت بدن بسیار مهم است. ۱۰۰ گرم خرما حاوی ۷ گرم فیبر است. بنابراین یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش دریافت فیبر در برنامه غذایی روزانه است.
طرز تهیه بنیه خرما (شیرینی و دسر رمضان) ساده و خوشمزه توسط مطبخ لیلا
#بنیه_خرما #خرما #شیرینی_رمضان #ماه_برکت #رمضان_ایرانی ممنونم از دختر خوشگلم @cook_parisa1376
طرز تهیه توپک خرما با آرد برنج ساده و خوشمزه توسط Fateme
با دستور عالی دوست خوبم @mehrbano_849097 #رمضان_ایرانی #ماه_برکت
طرز تهیه پاناکوتا خرما ساده و خوشمزه توسط Fateme bayat
ممنون از دوست مهربون و گلم لیلا جان @matbakhe_leyla
طرز تهیه خرما شکلاتی ساده و خوشمزه توسط Safura Dabiri
خیلی راحت و سریع تهیه میشه و میتونه زینت بخش سفره های افطار تون باشه @ala_cook #رمضان_ایرانی #ماه_برکت
  • میوه خشک خواص میوه‌ها رو همه تا حدودی می‌دونیم. میوه ها بهترین تامین کننده ویتامین و املاح برای بدن هستند. ولی خب از اونجا که در تمام فصول همه میوه‌ها رو نمیشه پیدا کرد. خشک کردن اونا راهی عالی برای نگهداری طولانی است و در ضمن میوه خشک دارای مقادیر بالایی گلوگز یا قند طبیعی است که می‌تونه جایگزین عالی قند و شکر باشه
طرز تهیه میوه خشک 🍏🍊🍌🥥 ساده و خوشمزه توسط Ashpazi_ba_Razi
#سرآشپز_طلایی #میوه #چیپس 🌱سه شنبه ۱۴۰۲/۹/۲۱
طرز تهیه میوه خشک(شب یلدا) ساده و خوشمزه توسط هایده پرمهر۱۳۵۷
#چالش_یلدایی میوه خشک ساده ترین روش بدون استفاده از دستگاه میوه خشک کن. شب یلدا۱۴۰۲را بسلامتی پشت سرگذاشتیم در حالی که در کنار خانواده بودیم همگی خوشحال وشادوخندان واینکه یکی از خواهرزاده هام تولدش شب یلداست.همیشه به این بهانه دورهم جمع میشیم.(انشالله عمرش با شما به بلندای شب یلداباشه) هرگروه از خان…
طرز تهیه میوه خشک ساده و خوشمزه توسط Tala
#میوه_خشک
طرز تهیه میوه خشک ساده و خوشمزه توسط بانوی کرمانشاهی
میوه خشک سرشار از آنتی اکسیدان هست و ضد سرطان هست و سبب بهبود عملکرد جریان خون میشه و اگه به اندازه استفاده بشه سبب کاهش وزن میشه و به روش های مختلفی خشک میشه . #میوه_خشک #آجیل_خشک #میوه #آجیل_میوه #پرتغال #سیب #موز #کیوی
  • شیره  حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی ازجمله کلسیم، پتاسیم، منیزیوم، آهن و ویتامین‌های آ، ب ، ث برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفیده. شیره انگور قند طبیعی زیادی داره و این قند خیلی سریع در بدن حل‌شده و انرژی بدن را تأمین می‌کنه، در نتیجه از دیگر خواص شیره انگور می‌توانیم به انرژی زا بودن آن اشاره کنیم.
طرز تهیه کیک گل و گلاب با شیره ساده و خوشمزه توسط Fateme
کیک خوش عطر و خوشمزه با دستور عالی مهدیه جان @cooliiiivaaaand
طرز تهیه ☘️شیر برنج خامه ای با شیره انگور ساده و خوشمزه توسط 🍃Ma Akbari🍃
#شیر_برنج_خامه_ای #ماه_برکت #ماه_رمضان_غیرایرانی #کوک_اسنپ با تشکر از رسپی کامل و خوب دوست نازنینم @mehrbano_849097
طرز تهیه مربا سیب با شیره ساده و خوشمزه توسط مهربانو
یه مربای سیب بدون شکر من با شیره خرما درستش کردم تیره اس. #مربا #مربا_سیب
طرز تهیه لگیمات با شیره ساده و خوشمزه توسط eslamy
با تشکر از دوست عزیز کوکپدی @kadbanoogary #رمضان_غیرایرانی #ماه_برکت
  • عسل عسل خاصیت جلوگیری از تکثیر و رشد باکتری‌ها و کمک به نابودی آن‌ها را دارد. عسل دارای خواص ضدالتهابی و کمک به کاهش علائم آلرژی است. خواص عسل برای ضعف بدن، منبع شگفت‌‌انگیزی از انرژی قند فرآوری‌نشده و تقویت انرژی بدن به‌دلیل مقدار بالای کربوهیدرات است.
طرز تهیه ايس کافی عسل ساده و خوشمزه توسط الاء
#کوک_اسنپ باتشکر از دوست عزیزم @nazaninzahra2021
طرز تهیه معجون شیر عسل دارچین ساده و خوشمزه توسط Zeynab
#شیر عسل #شیر دارچین ممنون از دوست عزیز کوکپدی بابت انتشار این دستور مقوی🌸 @shabe_shahrivari
طرز تهیه دسر ارگانیک خوش طعم با سیب و به و عسل(در زودپز)🤤🤤🤤 ساده و خوشمزه توسط zahra rasi
# پوره_سیب #پوره_به #دسر #سرآشپز_طلایی_۴ @marylicious_cuisine
طرز تهیه معجون آجیل و عسل ساده و خوشمزه توسط * فاطمه *
#کوک_اسنپ با تشکر از دوست عزیزم @cook_farvashi_63

بیشتر در مورد شیره بخوانید

با شیره چه خوراکیهایی میشه درست کرد؟
شما هم حتما میدونید که مصرف زیاد شکر سفید چه مضراتی برای بدن داره؟! و تا جایممکن باید شکر رو از رژیم غذایی‌مون حذف و شیرین کننده‌های طبیعی مثل شیره روجایگزین اون کنیم. از دوران بسیار قدیم در کشورهای مختلف مثل ایران و کشورهایمدیترانه‌ای تهیه و مصرف شیره رایج بوده. خوب است ما نیز به این محصول طبیع…