7 أطعمة تقوّي المناعة في موسم الانفلونزا 🤒

بدأت المدارس وبدأت عدوات الإنفلونزا 🤧 وبدلًا من زينة الخريف باليقطين والألوان الدافئة، نزيّن الرفوف بأدوية الزكام ونزلات البرد. تعالوا نعود كم خطوة إلى الوراء ونحاول أن نتفادى العدوى ونقوّي جهاز مناعتنا ومناعة أطفالنا بتناول الأطعمة التي تقوّي المناعة وتحمينا من الإنفلونزا وتعزّز صحّتنا بشكل عام 💪. وطبعًا سوف تجدون أفكار وصفات هنا وهناك كي لا تحتاروا كيف ستدخلون هذه المكوّنات في نظامكم الغذائي.

💡اضغطوا على الصور وعلى الروابط لتشاهدوا أفكار إضافيّة من خدمة البحث على كوكباد.

ستجدون في هذا المقال:

1. قائمة الأطعمة التي تعزّز المناعة
2. أفكار وصفات
3. نصائح أخرى لتقوية المناعة
4. مواضيع متعلّقة بالصحّة نعتقد أنّها ستهمّكم

فيتامين سي 🍊

فيتامين سي هو من العناصر الغذائية الرئيسية التي تساعد في تعزيز المناعة. ستجدونه في الحمضيّات كالبرتقال والليمون والكيوي بالإضافة إلى الفراولة والخضار الصليبية كالبروكولي والزهرة.

وطبعًا بالبرتقال لا نقصد كيكة البرتقال لأنّ الحرارة تكسّر الفيتامين لذا حضّروا السلطات والعصائر بدلًا من طبخه. ومعلومة على الماشي الفيتامين سي يذوب في الماء لذا يوصى بشربه في أقرب وقت بعد عصره.

زنجبيل 🫚

الزنجبيل مضاف للمشروبات أو الحساء يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الإنفلونزا وتهدئة الحلق.

ثوم 🧄

يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في مكافحة الجراثيم وتعزيز المناعة.

الزنجبيل والعسل 🍯

ابحثوا عن زنجبيل وعسل على كوكباد وسوف تجدون العديد من الأفكار لاستعمالهما معًا وهما يدخلان عادة في الكثير من المشروبات التي تفيد في  الحماية من الإنفلونزا وعلاجها.

الشاي الأخضر 🍵

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعزز الصحة العامة وتعزز المناعة.

الزبادي الحي🥛

أي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا جيدة للجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في تعزيز المناعة. ليس لدينا الكثير من الوصفات على كوكباد لذا نتمنّى أن تشاركنا أفكارك.

البذور والمكسرات 🥜

بذور الكتان والمكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على فيتامين E وأحماض دهنية أوميغا-3 الذي تعزز المناعة.

استمتعوا بتناول هذه الأطعمة والمشروبات الصحية في موسم الإنفلونزا للمساهمة في تعزيز صحتكم وتقوية جهاز مناعتكم. ولا تنسوا أنّ التغذية هي جزء من الحلّ ولنتائج أفضل يجب أن تترافق مع:

1. النوم لعدد ساعات كاف في خلال الليل
2. ممارسة الرياضة التي تخفّف من التوتّر وبالتالي من الالتهابات في الجسم.
3. التعرّض للشمس بطريقة آمنة خصوصًا في الصباح الباكر

مواضيع نعتقد أنّها ستهمّك