من المهم جداً المحافظة على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام وخاصة اذا وقع شهر رمضان المبارك في فصل الصّيف.
إليك خمسة نصائح ذهبيّة للتخفيف من شعور العطش لك ولعائلتك:
1- تناول 2-3 ليتر من السوائل يوميّاً أهمّها الماء، العصير غير المحلّى، الحليب القليل الدسم، الحساء وغيرها بين فترة الإفطار والسحور.
2- عدم ممارسة الرّياضة خلال ساعات الصّوم.
3- تجنّب المقالي لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
4- التخفيف من تناول المشروبات الغنيّة بالكافيين كالقهوة والشاي خصوصاً عند السحور واستبدالها بالزهورات واليانسون.
5- تجنّب المأكولات الغنية بالملح كالمخلّل، الزيتون، المأكولات المعلّبة، الأجبان المالحة والصّلصات المالحة خصوصاً عند السحور.
اضغط هنا للمزيد من النصائح